愛麗娜／Alina Diary

↑↑集可愛性感於一身的 藤井Lena
 
我真的好喜歡她喔!! 以她為目標加油加油!!~~




減肥方法

 吃的東西以清淡為主
 喝的東西只能喝水和無糖綠茶，而且喝水量每天要2000cc
 卡關是減肥失敗的最大原因(卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重喔!)
 當感到飢餓是因為正在瘦(所以感到飢餓時要撐住!)
 不要一直想著減肥佷痛苦，想一想瘦下之後身體會更好!
 現在改每天睡醒先刷牙洗臉上廁所完才量體重!

（以上的文章是我看人家分享的肥減日誌我只是想按著上面的做法如有侵權或侵犯到你請馬上告知我會刪掉謝謝！！）



 08/12(三)

 體重：61.1kg (第3天了...該高興還是該難過~.~) 

 喝水：2100cc

飲料：油切綠茶500ml+五穀健康茶600ml

嗯嗯：1次

 營養品：綜合維他命

 早餐：烤土司一片抹花生醬(約175大卡)+1杯牛奶(約150大卡)




 中餐：草莓奶昔(約101.2大卡)

 晚餐：水煮雜菜湯(裡面有貢丸肉片蒟蒻和菜)湯不喝(怕太油)(約300大卡)




 運動：

空中腳踏車【　1000 　】下

掛牆抬腿【　10　】分鐘

側抬腳各【　50　】下

仙女刮刮澡【　有　】



  備註：

 體重不變耶-.- 早上量好幾次 第一次量60.9kg 但之後都是61.1kg ~>.
 帶姪兒去打預防針 打完要回家時 外面突然下大雨...無聊在等雨停時對著玻璃門拍照 呵~~


 




 再附上我們在等號時拍他的照片 很忙喔他!! 





END~