愛麗娜／Alina Diary

  今日記事 &  碎碎唸：

 兩個可愛的寶貝ne...昨天去公園時拍的^^y!!因為宇宸剛理光頭...怕他會著涼,所以給他戴帽帽!!












 08/26(三)


 體重：59.4kg  今天沒降下來ne... 

 喝水：目前400cc+400cc+500cc+600cc+600cc=2500cc

飲料：

嗯嗯：2次

 營養品：綜合維他命

 早餐： 香蕉一根+無糖優酪乳+烤土司一片





 中餐：香蕉一根+無糖優酪乳

 剛剛一直看到美食照片....>.



 晚餐：蘋果一顆+柳丁一個+無糖優酪乳一杯 吃水果吃到飽的感覺^0^









 運動：

空中腳踏車【　1000　】下

掛牆抬腿【　10　】分鐘

側抬腳各【　50　】下

交叉式仰臥起坐【　50　】下

晚上去公園散步1小時

瘦臉小按摩【　10　】分鐘










減肥方法

 吃的東西以清淡為主
 喝的東西只能喝水和無糖綠茶，而且喝水量每天要2000cc
 卡關是減肥失敗的最大原因(卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重喔!)
 當感到飢餓是因為正在瘦(所以感到飢餓時要撐住!)
 不要一直想著減肥佷痛苦，想一想瘦下之後身體會更好!
 現在改每天睡醒先刷牙洗臉上廁所完才量體重!

（以上的文章是我看人家分享的肥減日誌我只是想按著上面的做法如有侵權或侵犯到你請馬上告知我會刪掉謝謝！！）