愛麗娜／Alina Diary

  今日記事 &  碎碎唸：



心情極差...想大吃中>.<

















 09/02(三)  清淡日


  體重：56.5kg   

 喝水：目前500cc+500cc+600cc+600cc=2200cc

飲料：

嗯嗯：1 次

 營養品：綜合維他命


 早餐：素燒餅+無糖豆漿

 素燒餅吃了2/3...吃的有點飽




 中餐： 香蕉一根+無糖優酪乳




 晚餐：香蕉一根+無糖優酪乳


 











 運動：


早上臉部按犘

起床和睡前肚臍四周按摩

敲膽經400下

公園散步1小時

仙女刮刮澡

空中腳踏車1000下

側抬腳各50下

交叉式仰臥起坐50下

睡前掛牆抬腿10分鐘












減肥方法

 吃的東西以清淡為主
 喝的東西只能喝水和無糖綠茶，而且喝水量每天要2000cc
 卡關是減肥失敗的最大原因(卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重喔!)
 當感到飢餓是因為正在瘦(所以感到飢餓時要撐住!)
 不要一直想著減肥佷痛苦，想一想瘦下之後身體會更好!
 現在改每天睡醒先刷牙洗臉上廁所完才量體重!

（以上的文章是我看人家分享的肥減日誌我只是想按著上面的做法如有侵權或侵犯到你請馬上告知我會刪掉謝謝！！）